Jestem biegaczem, nigdy nie pilnowałem diety. Ogólnie rzecz biorąc w moim przekonaniu odżywiam się dobrze, prawie wogóle nie chorowałem odkąd biegam poza wyjątkami, które były spowodowane chorobą na własne życzenie. Na śniadanie zawsze mleko z musli plus suplementacja, obiad różnie ale zawsze na obiad jest surówka mięsi to loteryjnie zależy co [...]
[...] kiklanaście rodzynek, szczypta cynamonu dla smaku, jabłko 2 śniadanie ok. 10(w szkole) 3 kanapki (6 kromek) z chleba razowego, ok. 10dag chudej szynki (wieprzowina), ser żółty, plastry pomidora Obiad po 13 1,5 piersi z kurczaka/bądz jakieś inne mieso ale nie CZERWONE !, 1 torebka ryżu/makaron, jakies warzywa np. ogórek 1 porcja odzywki [...]
Witam, Postanowiłem podzielić się z wami moim najnowszym przepisem, znudzony na chwilę ryżem i mieszankami wielowarzywnymi wpadłem na pomysł szybkiego i smacznego obiadu. Nadaje się także do wrzucenia w pojemnik i brania ze sobą do szkoły/pracy bo na zimno też smakuje bardzo dobrze. Składniki : - cyc - makaron - pekińska - ogórek kiszony - [...]
[...] 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 5 Posiłek przed kolacją : Szynka z indyka 50 Ser żółty 50 <- pizza low carbo Jaja kurze całe 240 Kolacja: Białko 30 O surówkach nie pisałem bo to nie podlega u mnie w [...]
Wiek 18 wzrost 183 waga 57 Dieta(sama dieta bez treningu(jak narazie)) : Posiłek 1: ok. 07.20 - Mleko - Płatki kukurydziane - nieraz co 2,3 dzien omlet - jogurt Posiłek 2 10.00 w sql:tutaj nie jestem pewny - Bulka Grachamka x 1 - Ser zółty + salami/szynka/ogonowka - Masło Posiłek 3 12.00 w sql: - Bulka Grachamka x 2 - Ser zółty + [...]
Jest taki ser hit z ryk 13% fatu a reszta czego białka czy ww też może mieć nigdzie nie mogę znaleść wiecie może ? jak to jest z serem jest to ser żółty jeśli ma 13% fatu a zazwyczaj ser zolty 25g bialka i 25g tluszczy to ten powinnien miec z 25g bialka i z 3 tluszczy jak nie 50 bialka nie rozkiniam tego